Giỏ hàng (0)

NHỮNG LƯU Ý KHI MANG THAI TỪ TRẢI NGHIỆM CỦA MẸ BẦU THỜI 4.0

          Phụ nữ mang thai chỉ nghĩ đến thôi đã thấy vui mừng hạnh phúc. Đến khi thực sự bản thân mang trong mình một sinh linh bé nhỏ thì càm xúc hạnh phúc vui mừng không có từ nào có thể diễn tả hết được mà chỉ có thể cảm nhận bằng tất cả các giác quá. Ngoài niềm hạnh phúc thì lo lắng là không thể tránh khỏi: làm sao để bảo vệ sức khỏe bản thân để em bé khỏe mạnh? Cần phải lưu ý điều gì? Cần tránh gì? ... Cứ như ngàn câu hỏi vì sao xoay trong đầu người mẹ, nhất là những phụ nữ lần đầu làm mẹ như bản thân em. Vừa trải qua 1 thai kì cá nhân em tạm coi là “thai kỳ hạnh phúc” em có đôi điều trải lòng cùng các mẹ, để những mẹ có bỡ ngỡ vì mang thai lần đầu như em có những thông tin từ một bà mẹ trải nghiệm thực tế viết ra.

Thai kỳ hạnh phúc

          Thai kỳ hạnh phúc chính là thai kỳ mà có sự phát triển toàn diện nhất được diễn ra suốt 9 tháng 10 ngày với cả mẹ và bé. Từng yếu tố dinh dưỡng, sinh hoạt, lối sống, tinh thần... đều có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của mẹ và tất nhiên sẽ ít hoặc nhiều ảnh hưởng đến baby.

       Có quá nhiều điều cần làm và hàng ngàn điều cần tránh khi mang thai. Thông tin về những điều này thường đến từ người già nhiều kinh nghiệm, người thân quan tâm, bạn bè trao đổi kinh nghiệm hay những người xung quanh. Tuy nhiên trong mọi hoàn cảnh bạn hãy làm mẹ bầu thông minh bằng cách tìm hiểu và chắt lọc thông tin, tránh bối rối, lo lắng một cách thái quá dễ dẫn đến stress.

         Chính vì luôn tự nhắc mình như vậy nên cả quãng thời gian mang bầu em luôn xác định chính mình phải là người lựa chọn những gì phù hợp và tốt nhất cho mình và con. Dưới đây em sẽ gửi đến các mẹ tất tần tật những điều em nghĩ là cần lưu ý để có một “thai kỳ hạnh phúc”

Dinh dưỡng thai kỳ điều đầu tiên phụ nữ mang thai cần quan tâm đến

          Dinh dưỡng thai kỳ chính là nền tảng vững chắc cho sự phát triển của thai nhi và là yếu tố đầu tiên đảm bảo cho sức khỏe người mẹ cả trong và sau khi sinh con. Nguyên tắc chung là cái gì quá cũng không tốt các mẹ ạ. Thèm thì nên ăn, ăn từng ít một, việc ăn đa dạng thực phẩm đảm bảo đủ chất cho cả mẹ và con.

        Bữa chính nên sử dụng những thực phẩm chứa sắt (thịt gà, bí ngô, gạo lứt...), DHA (trứng, cá, đậu...), Canxi (tôm, cua, ốc...), thực phẩm giàu chất xơ (rau màu xanh đậm, trái cây, các loại đậu...); chất béo (dầu ô liu, dầu vừng...); tinh bột có thể thay cơm trắng bằng khoai lang, bột ngũ cốc, cơm gạo lức, chia nhỏ các bữa, không nên ăn quá nó hoặc quá nhiều một lúc. Ăn bữa phụ với những loại đồ ăn dễ tiêu, giàu dinh dưỡng, VTM C: trái cây, sữa chua, các loại hạt (macca, óc chó, hạnh nhân...)

          Các bà mẹ mang thai nhớ NÓI KHÔNG với thịt sống hoặc nấu chưa nấu chín; giảm lượng muối; hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán. Không sử dụng thực phẩm chứa chất kích thích, thức uống có cồn và phẩm màu nhân tạo. Không uống nước lá rau ngót sống, nước lá tía tô vì dễ gây băng huyết, sinh non. TUYỆT ĐỐI KHÔNG được bỏ bữa, nên bổ sung thêm 300-500 calo mỗi ngày trong suốt thai kỳ.

         Bổ sung nước: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Theo lời khuyên của bác sỹ dinh dưỡng chúng ta nên tăng cường sữa tươi không đường khoảng 300 – 500ml/ngày hoặc uống nước dừa, vừa bổ sung nước, bổ sung dinh dưỡng, vừa hạn chế tình trạng thiếu ối.

          Nói chung dinh dưỡng cho cả thai kỳ các mẹ hết sức lưu ý thực đơn cần thay đổi theo hướng lành mạnh, lựa chọn kỹ lưỡng những thực phẩm đảm bảo an toàn. Nhà em được cái mẹ chồng trồng rau đầy vườn, gà nuôi sẵn còn có cả ao cá. Chồng cũng nghe vợ hết đọc lại phân tích nên cũng thấm nhuần tư tưởng ăn uống của vợ, từ tháng thứ 4 là đi làm về hay lỉnh kỉnh nước dừa, khoai lang nướng, sữa không đường cho vợ lắm. Chưa hết đã mua rồi. Các mẹ cứ phải để bố cháu chung tay giúp sức chăm bẵm mình cả con các mẹ nhé.

Phụ nữ mang thai cần tuân thủ đúng lịch khám với bác sỹ

         Khám thai là để kiểm tra tình trạng mẹ và con, kịp thời có các biện pháp hỗ trợ thai kỳ khi cần thiết. Các mẹ nhớ lưu ý các mốc khám thai quan trọng không nên bỏ lỡ:

- Chậm kinh 7-10 (thử que 2 vạch) cần siêu âm kiểm tra xem thai vào buồng tử cung (vào tổ) hay chưa, loại bỏ chửa ngoài tử cung vô cùng nguy hiểm.

- Tuần > 6 (sau khi siêu âm lần đầu 2 tuần) cần siêu âm để kiểm tra tim thai.

- Tuần 12: đo độ mờ da gáy (biết đc các dị tật bẩm sinh) và làm doupletest sàng lọc dị tật (lấy máu lần 1)

- Tuần 16: siêu âm kiểm tra ngoại hình em bé có bất thường hay không và làm Tripletest – kiểm tra các chỉ số máu (lấy máu lần 2)

- Tuần 22 (mốc này rất quan trọng ): siêu âm 4d, hình thái học kiểm tra dị tật tim bẩm sinh 5. Tuần 26: tiêm phòng uốn ván mũi 1

- Tuần 28: xét nghiệm tiểu đường thai kỳ (lấy máu 3 lần) và tiêm uốn ván mũi 2

- Tuần 32: siêu âm kiểm tra ngôi thai, rau ối, sau đó 2 tuần kiểm tra 1 lần

- Tuần 36 - 38 siêu âm 1 tuần 1 lần, kết hợp xét nghiệm nước tiểu

- Tuần 38 - 40 siêu âm tuần 5-7 ngày để kiểm tra tim thai, lượng nước ối. Vẫn tiếp tục xét nghiệm nước tiểu.

          Các mẹ nên giữ lại tất cả các phiếu siêu âm, kiểm tra để bác sỹ tiện theo dõi và cũng là để làm kỉ niệm. Sau này mỗi lần mang ra ngắm, rồi nhớ về thời kì mang bầu cũng tuyệt vời lắm.

          Trong thời kỳ mang thai các mẹ thấy các dấu hiệu bất thường như sau: đột nhiên đau bụng, ra huyết; đột ngột hết nghén kèm theo đó là đầu ti thâm bỗng nhiên hồng trở lại cần đi khám bác sỹ ngay. Trường hợp đi tiểu buốt cũng cần đi khám vì có thể bị viêm đường tiết niệu vô cùng nguy hiểm.

          Giai đoạn sau khi con đã máy các mẹ phải thường xuyên nghe ngóng theo dõi tình trạng hoạt động của con. Em có một lần hú hồn ạ, sáng làm việc bận rộn trưa về ăn cơm chồng hỏi “sáng nay con có đạp không vợ” mới đột nhiên nhớ ra là không thấy gì. Sau đó bố nó đặt tay lên bụng gọi con mãi, mọi khi gọi là nó đạp vào tay bố ngay hôm nay lại không phản ứng. Lập cập giữa trưa vợ chồng chở nhau ra bác sỹ. Ông bác sỹ còn cười là vừa qua siêu âm cơ mà, nghe tình trạng cái bác sỹ vội siêu âm ngay. Ơn giời chỉ là con em tụt đầu xuống sâu quá nên ít hoạt động thôi. Hic nói chung thai kỳ ai cũng vài lần hụt hơi vậy đó các mẹ

Thai giáo khi mang thai

         Thai giáo – phương pháp khoa học dạy con ngay từ trong bụng mẹ, tac động tới thai nhi qua 5 giác quan mắt, mũi, tai, miệng và xúc cảm tùy theo từng giai đoạn phá triển của bé. Khi mẹ thực hành thai giáo giúp con yêu phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ đồng thời mẹ cũng có một thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc và tâm lý ổn định.

         Các mẹ có thể tìm hiểu các giáo trình thai giáo hoặc lớp học online hay ofline tùy theo điều kiện của cá nhân. Nhờ phương pháp này mà con em sớm cảm nhận được giọng nói của cả bố và mẹ. Cứ như là có một sợi dây vô hình ấy làm cả 3 người gắn kết và yêu thương hơn.

Cẩn thận khi dùng thuốc

          Khi các mẹ định sử dụng bất kì loại thuốc nào hãy nhớ báo với bác sỹ/dược sỹ là mình mang thai để được chỉ định loại thuốc phù hợp. Không được tự ý kê đơn, bốc thuốc các mẹ nhé. Và nếu có sử dụng thuốc cần tuân theo đúng hướng dẫn, chỉ định, liều lượng, thời gian và cách thức dùng thuốc. Không đùa được đâu, hàng ngàn trường hợp thai nhi bị dị tật chỉ vì dùng thuốc sai đấy các mẹ ạ.

           Riêng em cũng do được chuẩn bị, tiêm phòng đầy đủ và dinh dưỡng cung cấp hấp thụ tốt nên cả thai kỳ không dùng viên thuốc trị bệnh nào. Em duy trì xúc miệng vào sáng tối, nhỏ mắt nhỏ mũi hàng ngày bằng dung dịch muối sinh lý. Thấy mệt mệt chịu khó nghỉ ngơi thôi các mẹ ạ. Giờ cũng có nhiều loại thuốc thảo dược dành riêng cho mẹ bầu nên các mẹ hãy tìm hiểu kỹ về thuốc trước khi sử dụng nhé.

Duy trì sức khỏe bằng luyện tập thể thao

          Nếu trước khi mang thai các mẹ thường xuyên luyện tâp thể thao thì đó là điều vô cùng tuyệt vời, làm tiền đề vững chắc cho giai đoạn mang thai sau này. Khi đã mang bầu chế độ luyện tập đều đặn có nhiều lợi ích giúp cac mẹ có một vóc dáng gọn gàng thích ứng được với những sự thay đổi của cơ thể, bảo vệ khỏi nguy cơ bị huyết áp cao và các biến chứng thai kỳ khác. Những bộ môn luyện tập phù hợp dành cho mẹ bầu gồm bơi lội, yoga, đi bộ hoặc pilates. Ngoài ra có thể chơi các môn thể thao khác nếu chúng không có bất kỳ nguy hiểm nào với bạn và bạn cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên các mẹ chú ý mức độ luyện tập thay đổi tùy theo cơ địa của từng người, đồng thời thường xuyên nghe ngóng cơ thể và con yêu xem phản ứng như thế nào nhé.

          Em 3 tháng đầu nôn nghén mệt mỏi vô cùng, toàn tìm nơi để nằm nên giai đoạn này ngoài đi làm thì về nhà em ít vận động lắm. Từ tháng thứ 4 trở đi em bắt đầu vận động bằng cách đi bộ nhẹ nhàng với tần suất dày dần theo mức độ dài ra của thai kỳ. Nhưng sang tháng thứ 7 mỗi khi đi bộ em thấy tức bụng dưới và kiểm tra bác sỹ nói em bé xuống thấp không nên vận động dễ gây sinh non. Từ đây thôi nhé khỏi tập tành gì luôn ạ.

Làm đẹp khi mang thai

          Em hoàn toàn nhất trí với quan điểm phụ nữ phải đẹp, nhất là khi mang thai. “Đẹp để còn hứng khởi làm việc, đề không dày vò chồng chứ, để con sinh ra không nhăn trán” nguyên văn lời chồng em nói. Tuy nhiên lúc này cơ địa phụ nữ trở nên vô cùng nhạy cảm, một tác động nhỏ cũng có thể gây áp lực cho cơ thể va nhất là em bé. Tuy vậy các mẹ hoàn toàn có thể làm đẹp chỉ cần lưu ý những điều như sau:

           Tránh xa các loại son chứa nhiều trì vì son là loại dễ hấp thu nhất trong các loại mỹ phẩm, oánh lên môi mà, lớ ngớ là nuốt luôn đấy ạ. Chúng ta nên dùng son có nguồn gốc tự nhiên: sáp ong, mật ong, dầu ô liu...

          Các loại sơn móng tay có thành phần độc hại Phthalate hoặc Toluene có khả năng gây ảnh hưởng đến thần kinh và các cơ quan của thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh non và sảy thai. Nên thôi vì không chọn được loại không độc hại nên cả thai kì em chỉ sửa sang móng cho gọn gàng, vệ sinh sạch sẽ thôi chứ không sơn gì cả.

           Giày cao gót tôn dáng nhưng đi kèm hệ lụy là không giữ được thăng bằng, làm ảnh hưởng đến cột sống cỏa người mẹ dẫn đến đau lưng. Tuy nhiên lại không nên đi giầy bệt gót do đó giày, sandal đế cao 3cm là lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Những tháng cuối chân có thể bị to ra các mẹ cần đổi size giầy để việc lưu thông máu không gặp trở ngại.

         Với tất cả các loại mỹ phẩm: kem dưỡng da, chống nắng, son dưỡng, dưỡng thể... các mẹ nên lựa chọn có nguồn gốc tự nhiên hoặc loại dành cho em bé là được. Nên nhớ chúng ta không bị cấm sử dụng vì bầu cũng vẫn phải xinh đẹp chứ sao.

           Lưu ý các mẹ nên sử dụng kem trị rạn bụng từ sớm vì một tương lai bụng đẹp bụng xinh, chứ không chồng em hay bảo “giống như ong, sách bò” ấy. Lão ấy còn sợ hơn em nên sang tháng thứ 4 khi thai nhi ổn định là lão ngày nào cũng bôi kem chống rạn cho vợ và nghiên cứu từng cm xem là bị rạn không? Ơn giời vòng 2 của em chỉ bị to còn nói không với rạn ạ.

Những lưu ý khác cho các bà mẹ mang thai

          Bác sỹ khuyến cáo nên nằm nghiêng trái là tốt nhất cho lưu thông máu cho thai nhi. Tuy nhiên các mẹ nên chọn tư thế nằm mà mình cảm thấy thoải mái nhất có thể dẫn đến giấc ngủ tốt. Ban đầu em cũng nằm nghiêng trái suốt 7 tháng thai kì nhưng sang tháng thứ 8 em bé không chịu, mỗi khi nghiêng trái nó đạp rất nhiều và ọc ạch suốt đêm. Sau khi tham khảo ý kiến bác sỹ em chuyển nằm nghiêng phải. Khi chuyển nghiêng phải thì cả mẹ và con đều ổn hơn các mẹ ạ.

          Chú ý khi sử dụng đồ lót: chọn áo ngực dễ thở, thoải mái, bằng coton thì càng tốt. Nhiều mẹ mặc áo ngực chật bị tụt núm vú rất ảnh hưởng đến việc ti của con sau này. Nên sử dụng quần chíp màu trắng để thường xuyên kiểm tra khí hư, kịp thời chữa trị khi bị viêm nhiễm vì vấn đều này rất ảnh hưởng đến thai nhi cũng như lúc sinh con. Đồng thời mẹ còn kiểm tra nước ối bị rỉ.

          Phụ nữ mang thai cần chú ý, không được vê đầu ti, xoa bụng kích thích co bóp tử cung gây sinh non. Nhưng việc vệ sinh đầu ti các mẹ nhớ làm hàng ngày nhé. Tránh trường hợp tắc tia sữa sau này.

          Nên nghe nhạc hoặc cho con nghe nhạc bằng tai nghe chuyên dụng mỗi sáng, tối khoảng 15 -30’. Tích cực nói chuyện, kể chuyện, giao lưu với con kích thích trí não con phát triển. Nhà em bố nó tối nào cũng bụng nói chuyện với con. Thế nào mà nó cứ ơi ới là nó đang ngủ cũng thức dậy đạp vào chỗ tay bố nó để trên bụng mẹ.

          Các mẹ có điều kiện nên học những lớp tiền sản để chuẩn bị sẵn sàng cho việc sinh và chăm bé. Em chỉ tích cực học các clip hướng dẫn rặn đẻ, chăm bé... trên google thôi và cũng không quên share hoặc kéo bố nó xem cùng.

          Cuối cùng các mẹ hãy tự tin vào chính mình giữ vững tâm lý. Vẫn biết rằng phụ nữ mang thai vô cùng nhạy cảm: có nhiều nỗi sợ hãi, thường xuyên cảm thấy không an toàn, rất dễ cáu giận... Khi mang mọi trạng thái cảm xúc của người mẹ, bé yêu sẽ cảm nhận được hết do vậy mẹ hãy luôn giữ tâm trạng vui tươi, hạnh phúc, tránh tuyệt đối những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng hay tức giận để con yên tâm các mẹ nhé. Các mẹ hãy nhớ sự thay đổi cơ thể của mình là vô cùng đẹp đẽ, quyến rũ theo một nét rất riêng. Tin rằng mình khỏe mạnh và có một thai kỳ suôn sẻ, sau này còn tự tin hếch mặt lên với chồng “đẻ em còn làm được xá gì việc chi”.

             Em thỉnh thoảng lại đá chồng và bảo “bụng to, da xấu, hết xinh rồi”. Hắn lại nịnh: “bố chưa từng thấy ai bầu mà xinh như mẹ cả, mẹ xinh còn hơn cả hồi bố yêu, bố tản tỉnh ấy”. Thế là vui vẻ, hồ hởi, thương yêu nên các ông bố đừng để mẹ buồn bã hay cô đơn. Hãy luôn dành tình yêu thương nhất cho cả 2 mẹ con nhé. Bố mẹ hãy để thai kỳ diễn ra thực tự nhiên và là một trong những quãng thời gian vui vẻ nhất trong cuộc sống lứa đôi của mình. Các mẹ vui vẻ, hạnh phúc là em bé cũng có nền tảng tích cách tích cực từ trong bụng mẹ rồi đấy.

          Thai kỳ hạnh phúc là đây chứ đâu. Yêu thương

Next: Là phụ nữ bất cứ khi nào cũng mong muốn mình xinh đẹp, nhất là khi có bầu. Khi mang bầu phụ nữ thường e ngại tất cả những gì thuộc về làm đẹp. Vậy mang thai có được sử dụng mỹ phẩm không? Sử dụng mỹ phẩm như thế nào? Mời các mẹ theo dõi ở nội dung tiếp sau đây: https://topxanh.com/blogs/lan-dau-lam-me/canh-bao-mang-thai-va-su-dung-my-pham